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健康常识

健康脚如何判别及保健措施

    双健康的脚从外表看皮肤颜色均匀、柔滑,没有硬茧、鸡眼、水泡等,也没有掉皮、磨伤之处;脚骨骼发育正常,脚型轮廓流畅、无畸形;脚掌肌肉紧实富有弹性,足弓完整等,这样的脚基本就可以成为健康的脚。
 如果孩子的脚能够受到很好的保护和锻炼,就可以拥有更加理想的脚型,成为健壮的脚。
 一、大部分八字脚是可以自行纠正的,但比较保险的办法是挑选鞋型较直的鞋,如皮鞋,这样可以帮助孩子形成较直的脚姿。尽量避免让孩子穿有“曲线”的鞋,如运动鞋,它们只会使问题更加严重,甚至变成真正的八字脚。
  二、运动鞋是专门为运动而设计的,运动后一定要让鞋里的水分晾干不运动时最好穿日常鞋。
  三、塑料鞋只有在夏天给孩子购买,是为让孩子在下雨天趟雨或在水边玩的,并不是用来走路或整天上学用的。另外,最好不要购买劣质塑料鞋,劣质的塑料含有有害物质,会损害孩子脚部肌肤。
 四、脚踝“内翻”是因为脚没有能力自己保持健康的、中立的状态。加装有主跟的皮鞋,把脚支撑在中间的位置,并减轻韧带的拉力。缺乏支撑的布鞋、布球鞋如果每天穿超过4个小时,能导致步态不平稳和严重的脚踝内翻。
 五、如果夏天孩子穿布球鞋运动,可在后跟处加2—3mm的软垫,可减少地面对跟骨的伤害。
 六、无论是选择有气垫或没气垫的运动鞋,最好加入一层皮革制鞋垫或布制鞋垫,一方面吸汗性较好,另一方面与脚掌接触面可变得较硬,有利于脚掌部有充分接触地面的感觉,令足弓和脚部肌肉长得更好。
 健壮的脚明显的特点是脚趾舒展没有挤压、灵活而力量,脚掌前部肌肉发达,足弓完全形成,有弹性、有力量感。这种脚型抓地力强,平衡稳定性很好,不容易摔倒。而现代许多城市儿童的脚细长,脚掌肌肉软弱无力,足弓趋向低平,脚的机能低下,平衡稳定性及抗震能力都很差,很容易跌倒受伤。甚至伤及身体其他部位,所以拥有一双强健的脚,对提高孩子的生活素质和身体发育健康非常有意义。
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